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抜け毛・薄毛に良い食べ物
脱毛、抜け毛、薄毛、髪がパサつく、枝毛があるなどなど、髪の悩みも人によって千差万別です。
髪の悩みを解消するには髪を健康な状態に保つことなのですが、それには常日頃のヘアケアが大切です。
そして毎日の食事にも注意を払うようにします。
栄養バランスが大事です。
カロリーの高い食品･料理は気をつけて遠ざけたほうが賢明でしょう。
ファーストフードでは摂取される栄養価が偏りますからお勧めしません。

意識的に髪に良い食品を摂れればそれに越したことはないので、ご紹介します。

・魚類
鰤（ブリ）や鯖（サバ）などのビタミンＤを豊富に含む魚類は、血液の粘性を中和して血液をさらさらな状態にし、髪への栄養の運搬を助けます。
髪に大切なカルシウムの体内吸収を促進することで増髪作用を強化する効能もあります。
また、鰈（カレイ）はビタミンＢ１、Ｂ２、タウリンを含んでいるので髪に弾力を与えてくれます。

・黒ゴマ
黒ゴマの皮にはアントシアンという色素が多く含まれているため、白髪が気になる方にはお勧めです。

・野菜
健康増進には野菜の摂取は欠かすことができません。
抜け毛予防に特にお勧めなのは葱です。
ビタミンＢやカルシウムを多く含有し、高い効能が期待できます。

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抜け毛・薄毛に良い食べ物の続き
菠薐草（ホウレンソウ）は鉄分を豊富に含んでいて、髪のパサつきを和らげてくれます。
ブロッコリーはビタミン類を豊富に含んでいます。
髪にも頭皮にも良い栄養価の高い野菜です。

・海藻類
黒々とした海藻。
その色彩･外観からして髪によさそうですね。
そのとおり、豊富なミネラルを含有する海藻類は髪に艶を与え、髪そのものを美しくします。
髪によいものといったらまず真っ先に海藻類かもしれません。

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